[...] tu stosunkowo "nowa" i początkująca. Jesteśmy podobnego wzrostu. Tą wagę jaką masz teraz ja miałam jakiś rok temu. Na dzień dzisiejszy jestem już dużo lżejsza. I jedyne czego Ci trzeba to siły, motywacji i mega samozaparcia! Twój sukces jest w Twoich rękach. Bardzo dobrze, że tutaj trafiłaś. Słuchaj się Szefowych, wykonuj treningi dokładnie [...]
[...] mi podać linki do tych "podwieszonych postów"? Jestem właściwie nowy na SFD tzn. dopiero jakieś pare tygodni z niego korzystam tak regularnie do zdobycia informacji... Jak mam szukać interesujących mnie postów aby znaleźć to czego chcę? W tym dziale jestem zielony zawsze się obywałem bez diety i się na tym kompletnie nie znam:(
Moim zdaniem jak już, to najlepiej samemu sobie zrobić sushi. Przynajmniej wiesz co jesz. Ja tak zrobiłam. Przynajmniej wiedziałam czego ile daję. Tak ale jak idą do restauracji to nie będzie wyciągać swojego pojemnika z żarciem XD Ja bym odpowiednio zjadł mniej żeby zostały kalorie na wyjście i ewentualnie powstrzymał się na kilku korkach sushi [...]
[...] bestia, to jestes w strasznym bledzie i lepiej oswoj sie z ta mysla. takie jest zycie. warunki na start masz dobre, wezmiesz towar, zobaczysz jaka masz odpowiedz organizmu na niego i zaczniesz wyciagac wnioski. nie podgrzewaj sie na ten pierwszy cykl i efektywne budowanie suchej masy, bo przez 8 tygodni to nie nabudujesz nie wiadomo czego.
[...] ryż a nie mi tu piszesz że nie lubisz Dzisiaj kumpel do mnie z tekstem " nie chcesz wiedzieć co Chińczyk czy inny Koreańczyk robił przed zebraniem tego ryżu " a ja do niego " nie chcesz wiedzieć z czego ten Twój smalec jest zrobiony " oczywiście chodziło o kupny smalec Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-27 15:07:53
Panowie, co wy chcecie porownywac? Specjalizacje grzbietu do specjalizacji barkow ? Gdzie tu porownanie i czego ? Czy moze klaty do redukcji ? Prosze o zdrowy rozum...
Dieta jest jak najbardziej ok ,zreszta wiesz jak to leci na kazdy kg ciala okolo 1,5g.bialka/3-4g.weglow/0,5-1g.tluszczy wiec latwo sobie obliczyc ile czego starczy ,mam tylko takie pytanie czy uprawiasz jakis sport oprocz silowni? bo jak na moje oko nawet na poczatek to powinno byc 4-5 dni treningowych(akurat wakacje ida to 4 .a Co do diety 24/7 [...]
No przerosniete serce zamyka twoja droge do mega masy. Zostaja tylko ewentualnie aeroby... kumpel tez ma przerosniete serce od koksow...nie wiem od czego to zalezy, moze za wczesnie zaczal koksać Zmieniony przez - maciej120 w dniu 2008-03-20 16:37:36
[...] posiłku? Przed i po basenie będę się starał mieć takie posiłki. Jak narazie chyba wszystko jak coś mi się przypomni to jeszcze napisze. Mam taką prośbę,bo dalej nie wiem z czego powinna się składać moja dieta. Możecie mi podać Waszą/lub jakąś inną zbliżoną do moich potrzeb? tzn te 3400-3600,a ja postaram się z tego ułożyć moją dietę. Zmieniony [...]
Dziękuje. Dowiedziałem się wszystkiego, czego chciałem. Przyznałem SOG'a. Co do diety, znalazłem przypięty temat w dziale odżywianie, który jest napisany super zrozumiale. Więc jestem zdania, że z dietą sobie poradzę. ;) Dzięki wielkie . Zmieniony przez - krunner w dniu 2012-06-05 14:55:12
[...] wrzuca fotki w tym dziale do oceny i musi sie liczyc z ocena swojej sylwetki , i zostaje oceniony tak jak jest . Co z tego ze ma 15 lat nikt mu wklejac zdjec nie kazal to jego sprawa. Poczatki od czegos sie zaczyna ale nie widze idei wstawiania takich zdjec bo naprawde niema co ogladac i niewiem czego spodziewaja sie 15latkowie dajac zdjecia.
[...] po wysiłku fizycznym. Przy tak mocno ujemnym bilansie kalorii to i tak nie uchroni Cię przed stratami, ale przechyli je trochę na tę właściwą stronę. Na normalnej redukcji poleciłbym też solidny trening siłowy, ale nie wiem, jak ciało zareaguje na to przy -60% zapotrzebowania... Na pocieszenie - organizm z reguły woli palić to, czego ma nadmiar.
imo zwiekszylbym bialko do 2,5g/kg i obserwuj organizm, sam najlepiej bedziesz wiedzial czego mu trzeba. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 23:03:29
[...] chodzi ci o reakcje kolegow z pracy gdy wyjmiesz pojemnik z zarciem podczas fajrantu. Juz nie tacy byli zapracowani, i jakos udawalo im sie diete utrzymac wiec nie rozumiem czego ty masz sobie nie dac rady. Co do tego ze nie masz apetytu. Wprowadzaj diete stopniowo,co jakis czas zwiekszaj objetosc posilku, w koncu zoladek sie przyzwyczai. No [...]
[...] to od 1 stycznia. Wcześniej jadłem zdrowo i biegałem i poleciało kilka kg. Od 1 stycznia zacząłem z 2900kcal (zapotrzebowanie wyliczyłem na 3100-3200). I właśnie tego się bałem, że wreszcie nie będzie z czego obcinać :p I jeszcze: W DT zostawić węgle na poziomie ~200g a w DNT uciąć je do..? Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-02-22 23:13:33
Nie zachowuj sie jak odporny na wiedze d****, chcesz sie trzaskac z ludzmi pod klubami czy nauczyc bic? Jezeli to pierwsze to nie masz czego tutaj szukac, bo to forum SPORTOWE, nie FORUM DLA KRETYNOW, chcesz sie nauczyc bic - idz do klubu. To ze kolega po 2 winach zostal pobity przez 20 cm nizszego typa po bimbrze domowej roboty wcale nie oznacza [...]
[...] treningu siłowego to zależy od trenera, ale myśle,że może być ciężko na początku. Jak już będziesz miał podstawy uderzania to polecam BJJ- będziesz nie do porobienia (chodzi o to, że wysokiego i dość(względnie) wolnego łatwo przewrócić). Dodam jeszcze, że czego nie wybierzesz to trafiając na dobrą sekcję będziesz zadowolony. eeeee luzik....
[...] taka wiedze nabylam dopiero od trenera, ktory sie zajal i moja dieta i cwiczeniami i teraz wiem, ze mam nawyki zywieniowe i treningowe na lata i jojo mi nie grozi bo niby od czego jak jem naprawde duzo i smacznie ;) Kobiety trzeba zrozumiec bo to, ze postapuja tak jak postapuja nie wynika zawsze z glupoty, tylko z braku informacji! Pzdr, Magda
15 lat do ocenki
